Hujšanje naj bo zdravo

V zasledovanju idealne postave in čim nižje telesne teže se pogosto poslužujemo takšnih in drugačnih diet, pa tudi drugih ukrepov, ki morda vodijo do pričakovanih rezultatov, še pogosteje pa povzročijo več škode kot koristi. Zdravo hujšanje je vsekakor možno, a je dolgotrajno in zahtevno, pa tudi ne dobičkonosno za tiste, ki promovirajo manj učinkovite in manj zdrave alternative. Treba se je torej izogibati mamljivim ponudbam in neverjetnim obljubam tistih, ki nas želijo prepričati v nakup kakšnih izdelkov za hujšanje ali pa želijo pridobiti stranke za fitnes. Zdravo hujšanje je možno le tako, da se ga lotimo sami, in to s spremembami v lastnem življenjskem slogu. Ni treba vseh navad obrniti na glavo – najbolj zanesljivo bo hujšanje z majhnimi prilagoditvami, predvsem v kuhinji.

Hujšanje v trebuh je vedno aktualno vprašanje
Hujšanje naj bo zdravo.

Zdravo hujšanje se začne v kuhinji

Glavni cilj hujšanja je običajno ta, da znižamo telesno težo. Pozitivnih posledic je še več, a teža je tisti podatek, ki je najbolj oprijemljiv in omogoča oblikovanje dosegljivega cilja. Edina pot do nižje teže pa je ta, da telo porabi energijo, ki je shranjena v maščobnih oblogah. To lahko dosežemo le na en način, namreč tako, da omejimo vnos energije in zvišamo porabo. Telo bo začelo porabljati shranjeno energijo, to pa se bo pokazalo v izgubi kilogramov.

Zdravo hujšanje zahteva prilagoditev prehrane. V grobem je dovolj že to, da omejimo energijsko vrednost živil, ki jih uživamo, torej ni treba povsem presedlati na tako imenovano zdravo prehrano. Shujšati je možno tudi s tortami in čokolado, če le omejimo porcije na količino, ki v telo vnese manj energije kot jo porabimo. A to seveda ni zdravo hujšanje, ki takšno hrano nadomesti z nizkokalorično in bolj hranilno hrano, ki ponuja dolgotrajnejši občutek sitosti in vnese v telo več uporabnih hranil. Prilagoditev prehrane za zdravo hujšanje dopolnimo še z rednim gibanjem, pri tem pa nato na dolgi rok vztrajamo. Prberite si več na blogu Linea Snelle.

Najboljši nasveti za zdravo hujšanje

Pod pojmom zdravo hujšanje smatramo izgubljanje telesne teže na tak način, ki telesu na dolgi rok ne bo škodil. Zato odpade vsakršno stradanje ter uporaba umetnih dodatkov ter prehranskih nadomestil. Zelo veliko pozornost morate nameniti tudi temu, kaj boste jedli. Svetujemo vam, da v telo vnesete čim manj sladkorja, mastnih mesnih in mlečnih izdelkov, barvil in konzervansov, saj boste tako težje dosegli svoj zastavljeni cilj. Za zdravo hujšanje posebej priporočamo naravno in organsko pridelana živila ter skrbno načrtovan jedilnik. Seveda ne pozabite tudi na telesno aktivnost. Vse skupaj bo v veliko pomoč pri izgubljanju prevelikega števila kilogramov.
Zdravo hujšanje temelji na enostavni matematični formuli: pokuriti morate več kalorij, kot jih zaužijete. To lahko storite na 3 različne načine:

  • pojeste manj kalorij in pri tem niste telesno aktivni,
  • poskrbite za večjo telesno aktivnost ter ne spremenite svoje prehrane,
  • kombinirate lahko oba zgoraj omenjena načina, saj boste tako svoje telo oklesali veliko hitreje.

Seveda morate pri tem spremeniti tudi svoj odnos do hrane. Jeste zato, da živite, in ne obratno. Zavedati se morate dejstva, da boste le s spremenjenim načinom življenja svojo novo težo tudi obdržali.
Še nekaj nasvetov za zdravo hujšanje:
Za hujšanje obstajajo številne diete, ki pa se žal v večini primerov dolgoročno sploh ne obnesejo. Zato raje upoštevajte iztočnice za zdravo hujšanje:

  • Iz prehrane izločite belo moko ter bel sladkor, na dan pa zaužijte več manjših obrokov.
  • Zdravo hujšanje začnite postopoma, drugače vam bo motivacija vse prehitro upadla. Zmanjšajte si porcije, ki si jih naložite na krožnik, ter poskrbite, da bodo na jedilniku predvsem zdrava živila ter veliko sadja in zelenjave
  • Nezdrave razvada ukinite ter jih zamenjajte z zdravimi. Primer: če ste ljubitelji peciva, zamenjajte pecivo iz bele moke za polnozrnato pecivo. Namesto mlečne čokolade si raje privoščite košček temne čokolade z velikim deležem kakava. In tako naprej …
  • Pazite tudi na to, kaj popijete. Privoščite si naravne, nesladkane sokove, predvsem pa nesladkan čaj in vodo. Tako v telo ne boste vnašali nepotrebnih kalorij. Za več nasvetov za zdravo hujšanje preberite blog na spletni strani Linea Snelle.

Kavitacija v Ljubljani – privoščite si naravno liposukcijo

Kavitacija odstranjuje odvečno podkožno maščevje na izpostavljenih ter v poletnem času tudi pogosto razgalnjenih delih telesa. Najbolj izpostavljeni deli telesa so trebušni predel, hrbet, boki, meča, stegna, roke in zadnjica. V prestolnici Ljubljana se kavitacija izvaja s pomočjo ultrazvoka. Z njim se maščobne celice odprejo, iz njih pa se snovi bodisi izločijo, bodisi koristno uporabijo. Odvečne snovi se izločijo preko limfnega sistema, koristne pa organizem koristno uporabi kot vir energije. Z drugo besedo bi se lahko kavitacija v mestu Ljubljana imenovala naravna liposukcija. Učinkovito delovanje temelji na poznavanju maščobnih celic. Te se ob ustrezni aktivnosti odprejo, iz njih se izločijo trigliceridi v medcelično tekočino. Organizem je nadalje sposoben razlikovati med glicerolom in prostimi maščobnimi kislinami. Glicerol je vodotopen ter lahko prodre v krvni obtok, kjer ga telo lahko izkoristi kot dodaten vir energije. V Proste maščobne kisline niso topne, se transportirajo v jetra. V jetrih se netopne maščobne kisline pretvorijo razgradijo ter kasneje izločijo. Za boljše rezultate lahko kavitacija v mestu Ljubljana doda tudi nekatere druge terapije. Lahko pa je kavitacija izvedena v mestu Ljubljana izboljšana z lastnim prispevkom v obliki rekreacije. Izbira pravilne rekreacije je pomembna zaradi preprečevanja možnih poškodb in drugih negativnih posledic. Intenzivnost vadbe je potrebno prilagajati človekovim sposobnostim ter njegovim predhodnim rekreativnim aktivnostim. Človeški organizem se lahko različno hitro prilagodi povečanim obremenitvam. Del organizma se lahko prilagodi v mesecu dni, nekateri deli pa potrebujejo več mesecev optimalne in redne obremenitve. Zato je potrebno telesu prisluhniti ter ga ne obremenjevati na polno v želji izgube odvečnih maščob in odvečnih kilogramov. Veliko boljši je zmeren pristop, ki poleg optimalne obremenitve upošteva tudi potrebo po regeneraciji. Praktično regeneracija poteka zelo različno, odvisno od starosti, pretekle gibalne aktivnosti ter različnih drugih dejavnikov.

Kavitacija predstavlja neboleč način odstranjevanja odvečnih maščobnih oblog.

http://www.lineasnella.si/

Vaje za hujšanje prinašajo spremembe

Vaje za hujšanje nudijo možnost ogleda marsikatere turistične destinacije.

Učinkovitost vaje za hujšanje ne kažejo zgolj v koristih za fizično dobro človeško telo, ampak tudi v koristih za umske sposobnosti. Umske sposobnosti so za delovanje organizma zelo pomembne, razvijamo pa jih celo življenje. Napačno je razmišljanje, da se umske sposobnosti zaključijo z koncem šolanja. Učimo se praktično vsak dan, saj je vsak novi dan kaj novega in se moramo s tem novim seznaniti. Umskim sposobnostim koristne vaje za hujšanje so tiste, ki zahtevajo različne možganske aktivnosti. Pri hoji so možgani zaposleni z orientacijo, tek dodatno zahteva nadziranje in uravnavanje intenzivnosti vadbe, kolesarjenje zahteva tudi nadzor prometa v naši bližini. Intenzivnost umskih aktivnost je možno na številne načine povečati. Hoja v okolici doma je rutina, zato so možganske aktivnosti zmerne. Nekaj drugega pa je hoja po brezpotjih v gorah, hoja v snežnih razmerah in hoja označenih, vendar neznanih poteh turističnih destinacij. V takih primerih postane delovanje možganov, čutil ter drugih delov telesa intenzivneje. S tem pa vaje za hujšanje prinesejo več učnikov. Med drugim se izboljšajo sposobnosti naše zaznave delovanja telesa. Zaradi tega smo sposobni ne le bolje izvajati vaje za hujšanje, ampak tudi druge aktivnosti. Ker vaje za hujšanje zahtevajo napor, se mu človeški organizem prilagaja. Med drugim je sposoben v možganih ustvariti predstavo, ki ima za posledico prekinitev obremenitve. Kdaj je to prilagajanje s prekinitvijo koristno in kdaj si zgolj domišljija mora človek ugotoviti sam. Univerzalnega odgovora ni, potrebno je prisluhniti svojemu telesu. Včasih koristi, da željo po prekinitvi preprosto prezremo. Pri teku to pomeni, da se držimo zastavljenega cilja v obliki minimalne razdalje brez prekinitve teka ali ga celo presegamo. Nekaj drugega pa je, ko željo po prekinitvi spremljajo intenzivnejše bolečine na različnih delih telesa. Pozorni moramo biti predvsem na predele, kjer se nahajajo vitalni organi.

Vaje za hujšanje morajo upoštevati odzive organizma na obremenitve.

Kavitacija – ugodna cena, koristno darilo

Kavitacija po ugodni ceni je primerno in koristno darilo za zelo različne osebe.

Kavitacija je priložnost, da se izboljša človekova največja dragocenost , njegova cena ni izmerljiva. To je zdravje, od katerega smo vsak dan odvisni. Kako pomembno je zdravje izvemo šele takrat, ko se poslabša. Že majhen in na videz komaj opazen prehlad, nas oslabi ter nam povzroča številne težave. Poleg pomanjkanja moči ter slabega počutja je poslabšano naše družabno življenje, saj se z očitnimi znaki prehlada nočemo kazati v družbi. Učinke kavitacije lahko posredno kaže tudi na večji odpornosti, upravičena cena se kaže v zmanjšani bolniški odsotnosti. Pri izbiri daril smo velikokrat v zadregi, saj imamo veliko izbiro možnosti ter pogosto skromne informacije o primernosti posameznega darila. Kot darilo je kavitacija zelo dobra alternativa, ker koristi osebi neposredno, cena pa je za obdarovanje primerna. Terapija pa ni edina storitev, kar pomeni možnost dodatne izbire. S tem postane kavitacija kot zgolj eno izmed daril, cena je temu primerno še ugodnejša. Obdarovanec ima namreč možnost izbire drugih terapij po lastnem okusu. S tem se izniči možnost, da bi bila kavitacija neprimerno darilo, njena cena pa stran vržen denar. V osnovi obdarovanec pridobi storitev, ki je popolnoma naraven biološki proces. Učinki so prepoznani takoj, zato smo lahko prepričani v koristne in zdravju neškodljive storitve. Večje učinke je mogoče doseči z več terapijami ali pa v kombinaciji z nekaterimi drugimi terapijami. Tak primer je kombinacija z radiofrekvenčno terapije. Z njo segrevamo globje plasti kože, s tem pa se motivira proizvodnjo kolagena, izboljša cirkulacijo krvi ter limfnega otoka. Z izboljšanjem limfnega obtoka se med drugim pospeši izločanje škodljivih snovi iz telesa, kar ima zelo blagodejne učinke na celoten organizem. Radiofrekvenčna terapija je koristna za odpravo gub, izboljšanje stanja povešene kože, zmanjšanje por. S tem pridobimo celostno rešitev in storitev za pomladitev ter osebno zadovoljstvo.

Kavitacija po ugodni ceni je lahko prijetno presenečenje za osebo, ki se s terapijo še ni soočila ter ni vedela za njene čudežne in ne invazivne učinke.

http://www.lineasnella.si/programi/terapije/ultrazvok-kavitacija/