Tekaški pas in druga primerna oprema za tek

Pogosto se vprašamo, zakaj se vedno več ljudi ukvarja s tekom. Odgovor je verjetno ta, da vse več raziskav kaže na to, kako zelo pomembna in zdrava športna aktivnost je to. Izjemno dobro namreč vpliva na človekovo počutje in posledično tudi na zdravje.

 

Z njim se tako ukvarjajo prav vse generacije ljudi, od tistih najmlajših pa vse do izjemno starih ljudi, za katere si sploh ne bi mislili, da bi jih tek lahko sploh še opogumljal. Moramo pa reči, da taki ljudje že na prvi pogled delujejo izjemno energični in imajo tudi večjo voljo do vsega, kar se lotevajo v svojih življenjih.

Kakšen mora biti tekaški pas

Za ukvarjanje s tekom pa je seveda najbolje, če imamo za to tudi primerno opremo. Tudi od nje je v največji meri odvisno, kako se bomo med tekom počutili. Pri tem mislimo na obleko, obutev in tudi na vse dodatne pripomočke, ki so izjemno zaželjeni. Med njimi je tudi tekaški pas za bidon, ki je za mnoge uporabnike nepogrešljivi pripomoček, ki ga imajo med tekom vedno na sebi.

Pas za tek, kamor lahko spravimo vse, kar nujnega potrebujemo med tekom

Tekaški pas je v resnici eden od najpomembnejših pripomočkov, ki jih tudi strokovnjaki priporočajo za vse ljudi, ki so strastni tekači. Vanj lahko spravijo marsikatero zadevo, ki je med tekom in tudi v času pavze nujna.

Najpogosteje je tekaški pas namenjen za shranjevanje tekočine oziroma vode, ki je med tekom nujna. Poleg tega vanj tekači najpogosteje spravljajo tudi svoje mobilne telefone, ki jih skorajda vedno, tudi zaradi varnosti, nosijo s seboj.

Kotalke se spet vračajo!

Pa so sploh kdaj odšle? O tem bi lahko še razpravljali, a resnica je naslednja. Kotalke postajajo spet zelo priljubljene, predvsem pri mladih dekletih, ki se želijo preizkusiti v umetnostnem kotalkanju. To je vrsta športa, ki je enakovredna drsanju in rolanju. Pravzaprav se je kotalkanje razvilo iz umetnostnega drsanja.

Kotalke se vračajo

Kotalke so zabavna aktivnost, super rekreacija in zabaven način prevoza

Večino starejših ljudi kotalke spominjajo na mladost, saj je kotalkanje razveseljevalo različne generacije ljudi. A kotalke so tudi danes (spet) zelo “in”. Dandanašnji modeli so tehnološko dovršeni – tako imate na voljo različne dizajne ter oblike kotalk. Izbira je tako velika, da bo odločitev kar težka. Ob tem naj navedemo še naslednji pomemben podatek. Kotalke za odrasle se ponašajo s čevljem iz umetnega usnja ter imajo zamenljiva kolesca. Otroške kotalke pa so izdelane tudi v raztegljivi varianti, zato bodo rasle skupaj z vašim otrokom.
Verjetno vas zanima še cena kotalk? Cena se razlikuje od modela do modela, na splošno pa lahko zapišemo, da boste za njih odšteli od 70 pa vse do 200 evrov. To je seveda odvisno predvsem od tega, ali vam bodo kotalke služile za užitek in zabavo ali pa se boste podali v bolj profesionalne vode.

Ni pomembna le cena kotalk

Ko se odpravljate v trgovino po kotalke, se nikar ne ozirajte samo na ceno. Zelo pomembno je to, da se bodo kotalke dobro prilagajale vaši nogi, da bodo udobne ter vas nikjer ne bodo tiščale. Razmislite še o tipu koles za kotalke ter o sistemu vezanja. Kotalke vas morajo pritegniti tudi vizualno. Tu bo izbira še bolj težka, saj obstajajo modeli v pestri paleti mavričnih barv, za ljubitelje bolj umirjenega okusa pa so na voljo kotalke v nevtralni barvi.
Poznamo več vrst kotalk: kotalke za rekreativno kotalkanje, za normalno kotalkanje, za ples, za začetnike ter za profesionalce. Pred nakupom si vzemite dovolj časa in premislite, kaj od kotalk sploh želite. Za nasvet lahko povprašate izkušenega prodajalca v trgovini. Le tako boste opravili uspešen nakup, kotalke pa vam bodo še dolgo zvesto služile. Izbiro preverite tukaj.

Avstrija je smučarska dežela

Avstrija je dežela smučanja. Zemljevid Avstrije nam pokaže, kako gosto je Avstrija posejana s smučišči. Izjema sta skrajni vzhod, ker razmer za smučanje preprosto ni. Zato pa je bistveno več smučišč v vseh preostalih delih. Gosto posejana smučišča niso nič posebnega, če se zavemo značilnosti površja Avstrije.

Zgolj dve tretjini površine države leži na nadmorski višini pod petsto metrov, kar dvainšestdeset odstotkov ozemlja pripada Vzhodnim Alpam. Hribovje ob robu Alp in Karpati zavzemajo dvanajst odstotkov ozemlja, gričevje ob robu Panonske nižini prav tako dvanajst odstotkov ozemlja.

Avstrijska granitna planota zavzema deset odstotkov Avstrije, štiri odstotke ozemlja prispeva Avstrijski del Dunajske kotline. Dežela Tirolska ima sto enaindvajset smučišč, Solnograška enainpetdeset, Štajerska enainsedemdeset, Predarlska dvainštirideset, Koroška sedemindvajset, Zgornja Avstrija sedemindvajset, Spodnja Avstrija dvaintrideset, Gradiščanska eno ter Dunaj prav tako eno smučišče.

Če se odpravljate na smučanje, preverite SkiFun za nastanitev v Avstriji.

Smčarskih središč v Avstriji je ogromno
Avstrija je smučarski raj na zemlji

Sloveniji najbližja smučišča

Sloveniji najbližja so smučišča na območju zveznih dežel Koroška in Štajerska. Koroška ima kot rečeno sedemindvajset smučarski središč, smučišča so dobro znana in obiskana. Štajerska ima bistveno več, kar enainsedemdeset smučarskih središč.

Turistična odličnost se ne kaže zgolj na smučiščih, ampak tudi izven prog ter izven smučarske sezone. V vseh letnih časih se najde veliko zanimivega, v glavni smučarski sezoni pa prav tako veliko zanimivega izven smučišč. Kar je prikladno za ljubitelje drugih zimskih športov in aktivnosti ali člane družin ter drugih skupin, ki iz takšnega ali drugačnega razloga niso navdušeni nad športom.

Avstrija lahko tako na mnogih smučišč in s smučišči povezano ponudbo ponudi kulinariko, wellness storitve ter druge možnosti za sprostitev. Na številni smučiščih pa Avstrija poleg obilice smučarski prog lahko ponudi tekaške proge od lahkih do težkih, višinske tekaške proge, zimske pohodne poti sankaške proge, od katerih so mnoge tudi osvetljena, ledene površine jezer, vožnje konjsko vprego, turno smuko ter pohode s krpljami. Avstrija je smučarski turizem izpopolnila do perfekcije, vendar ne počiva na lovorikah.

 

 

Prehrana športnika je vir energije

Prehrana športnika je vir energije, ki zagotavlja vse potrebno za dober trening in rezultate nastopov. Pogosto se prehrana športnika na žalost postavlja v ozadje, čeprav je temelj dobrega treninga in rezultata. Brez kakovostno in količinsko ustrezne prehrane aktivni rekreativec ali profesionalni športnik rezultatov treninga ali tekmovanja ne bi mogel dosegati.

 

Proteini - whey za športnike
Prehrana športnika – Whey proteini

Prehrana pred, med in po naporih

Športni rezultati in dosežki pomen prehrane lahko zlahka potrdijo. Primerjamo rezultata z zaužito optimalno prehrano in rezultat brez zaužite ali optimalno zaužite prehrane. Optimalna prehrana športnika ne zagotavlja zgolj dobrega vira energije za nastope ali treninge, ampak je pomembna tudi po nastopih ali treningih. Po nastopu ali treningu je telo športnika ali rekreativca izčrpano, potrebuje regeneracijo. V procesu regeneracije prehrana športnika pripravi za aktivnosti naslednjega dne. Pogosto je prvi obrok zaužit kmalu po nastopu oziroma treningu. Poleg ustrezne kakovosti sestavin, mora prehrana športnika zagotoviti tudi čim enostavnejšo presnovo.

To je mogoče doseči z živili, ki jih človeško telo lahko hitro in z majhnimi napori pretvori v koristi. Posebnost je prehrana športnika med treningi ali nastopi. Potrebna je ob večjih in dolgotrajnejših naporih. Težavo pri pridobivanju koristi lahko povzroči telo samo, ki se ob opravljanju obilice funkcij preprosto povedano zmede. To lahko opazimo na različne načine ter preko različnih znakov.

Človeško telo je sposobno preko znakov opozoriti na nepravilnosti v prehranjevanju, vendar jih je potrebno prepoznati ter se nanje pravilno odzvati. Preprost glavobol je lahko znak dehidracije oziroma pomanjkanje tekočine. Najslabše je v tem primeru zdraviti glavobol na klasičen način, prava rešitev je oskrba telesa s tekočino. Tako tekočina, kot hrana, se pogosto med daljšimi in večjimi telesnimi napori tudi napačno uživa. Telo nas na pomanjkanje opozori, vendar je takrat za normalno prehranjevanje največkrat že prepozno. Veliko boljši pristop za aktivne rekreativce ali športnike je zmerna in konstantna prehrana športnika med samim časovno različno trajajočim treningom ali nastopom.

Fitnes, zdrav duh v zdravem telesu

Fitnes je stanje, ki bi ga lahko imenovali zdrav duh v zdravem telesu.

Beseda fitnes je tujka, izpeljana je iz besede fit. Besedo fit smo tudi poslovenili, z njo so označeni dobra postava, dobra telesna pripravljenost, dobro splošno zdravstveno stanje in podobno. Pogosto je beseda fitnes povezana tudi s prostorom, kjer se izvajajo športne aktivnosti na raznih napravah in trenažerjih. Vendar je v tem primeru to pogovorni izraz, uradno se beseda fitnes ne uporablja samostojno. Dodano ima lahko besedo center ter uporablja skupaj kot fitnes center. Podobno so lahko besedi fitnes pridružen drugi izrazi, kot je recimo studio. Vendar je v tem primeru fitnes studio zgolj drug izraz za športni objekt v katerem se z posebnimi vadbenimi napravami izvaja različne vaje. Biti fit na drugi strani pomeni imeti dobro psihično in fizično kondicijo. Doseči takšno stanje ni enostavno, tudi njeno vzdrževanje ni enostavno. Človek mora športne aktivnosti, prehrano, počitek in druge aktivnosti jemati samoumevno ter jih vključiti tudi na razna druga področja. Primer je izogibanje alkoholu, zagotavljanje optimalnega počitka in podobnega. Zato fit osebe zgolj izjemoma uživajo alkohol, zabavam in drugim dogodkom pa se zlahka odrečejo, če potrebujejo počitek. Meja dovoljenega alkohola in drugih razvad je zelo tanka, vsaka prekoračitev se lahko maščuje. Pretiran alkohol lahko dehidrira telo, povzroča pa tudi druge vrste problemov. Trening naslednji dan niti približno ne bo enak treningu brez popitega alkohola prejšnji dan. Podobno velja za spanje, počitek ter razne druge razvade. Ki so za povprečnega človeka nekaj normalnega in sprejemljivega. Zato fit stanje zahteva tudi precej odrekanja, napora in znoja. Napačno je razmišljati, da fit stanje dosežemo brez napora, znoja ter včasih poškodb. Problem takega razmišljanja je predvsem pomanjkanje izkušenj z rekreacijskimi ali športnimi aktivnostmi. Kdor se vsaj malce resno ukvarja z rekreacijo ali športom ve, da brez znoja in naporov dosežkov ni.

Preverite raznovrstno opremo v naši kategoriji Fitnes – Superge.si.