Ali vsi vemo, kaj je ITM

ITM ali indeks telesne mase je antropološka mera, ki nam pove ali je naša teža primerna ali prekomerna. Če je naš ITM previsok pomeni, da imamo prekomerno telesno težo in bi bilo že za naše zdravje zelo dobro in koristno, da izgubimo vsaj nekaj odvečnih kilogramov. Naš način prehranjevanja je izredno pomemben in pri pravilni prehrani, bo naš ITM zagotovo idealen. Kdor pa se skozi leto prehranjuje z napačno prehrano in je veliko hitro pripravljene ter mastne hrane, se hitro znajde v položaju, ko je njegov ITM previsok. Vsekakor je pomembno, da v trenutku, ko opazimo previsok ITM, prenehamo z nepravilnimi vzorci prehranjevanja in si začnemo pripravljati kvalitetno prehrano. Le tako bomo lahko hitro izgubili odvečne kilograme, ki so se nam nabrali. Poleg prehrane pa je za doseganja idealnega indeksa telesne teže pomembna tudi športna aktivnost. Če nimamo dovolj kondicije, da bi se odpravili teči ali kolesariti, je priporočljivo, da začnemo s hojo, ki je odlična za vsakogar.

Kaj je ITM

Kaj nam pove ITM

Ko smo bili v osnovni šoli so nam večkrat izmerili ITM, ki je povedal, ali je naša telesna teža primerna ali ne. V odrasli dobi pa marsikdo pozabi na ITM, ki je odličen način, da izvemo, ali moramo začeti hujšati. Če nimamo doma tehtnice, lahko enostavno poiščemo primerno spletno stran, kjer bomo glede na naše podatke lahko izvedeli svoj ITM. Seveda ITM ni edino merilo, ki nam pove, ali je naša teža primerna ali ne. Če imamo veliko mišične mase, bo ITM bolj slabo določil naše dejansko stanje. Vsekakor ne smemo zaupati le temu ampak moramo celostno opazovati svoje telo. Le tako bomo lahko opazovali, ali je naša teža primerna ali je prekomerna. Če opazimo, da imamo preveč odvečnih kilogramov je najbolje, da začnemo s počasnim in postopnim hujšanjem, ki ga bomo z lahko to izvajali. Več o ITM si priberite v naslednjem blogu.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja